Les facteurs favorisant la thrombose sont multiples et omniprésents mais bon nombre d'entre eux peuvent pourtant être évités.

Quelques précautions sont à prendre ⁽¹³⁾ :

supprimer les vêtements trop serrés, les bottes qui compriment le mollet, les talons trop plats ou trop hauts... ;
éviter ce qui « surchauffe » parce que cela dilate les veines : les bains, le soleil, le sauna... ;
ne pas rester debout ou assis sans bouger pendant des heures ; quelques mouvements de la cheville ou du mollet renvoient le sang veineux vers le cœur et limitent ainsi les dégâts ;
avoir une bonne hygiène de vie ;
manger sain et équilibré et surveiller son poids ;
pratiquer un exercice physique qui stimule les mécanismes naturels tels que la marche, la natation, l'aquagym, le vélo ;

acquérir quelques réflexes à pratiquer au quotidien : monter l'escalier plutôt que prendre l'ascenseur, marcher pour aller faire ses courses ou pour se rendre à son travail même sur une petite partie du trajet ;
porter une contention lors de la grossesse ou lorsqu'il existe des symptômes veineux (lourdeurs, douleurs, varicosités.) surtout pour les professions à risque (coiffeur, vendeur, restaurateur...) ;
boire suffisamment d'eau, faire des mouvements de pédalage et porter une contention lors des voyages en avion ou voiture dépassant quatre heures ;
consulter un médecin spécialiste au moindre doute.

A savoir également

Si vous venez de subir une intervention chirurgicale ou si vous avez des antécédents de thrombose ou d'embolie, le port de bas de contention peut s'avérer très utile. Par ailleurs, discutez-en avec votre médecin. Celui-ci peut éventuellement vous prescrire un traitement préventif.

Si vous avez un plâtre ou que vous êtes immobilisé pour des raisons de santé, veillez à ce que vos jambes soient surélevées de 20-30°. Si vous en êtes capable, essayez de faire quelques exercices musculaires et effectuer des mouvements respiratoires. Ces gestes favorisent le retour veineux. N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin.
Arrêtez de fumer : le tabagisme a des effets extrêmement néfastes et d'autant plus, si vous prenez une contraception hormonale ou un traitement hormonal de substitution.

Sources :
(13) Recommandations et pratique - 100 stratégies thérapeutiques référencées. Ed. Vidal. 2005 ; p. 1001

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